Vivre pleinement l’Instant Présent

Les mois de juillet et août sont souvent signe de vacances ou de week-end de déconnexion avec son quotidien. Même si l’été nous sommes plus actif, l’énergie du Feu invitant à sortir plus, à voir les amis, à s’ouvrir au monde… c’est également un moment idéal pour se (re)poser et vivre pleinement l’instant présent.
Ainsi, dans ces moments de pause, je vous invite à arrêter de faire tourner la machine infernale du mental, de la réflexion et de revenir simplement à ses sensations, à ses ressentis, à soi !
Ce n’est pas le moment de faire le bilan, ni de réfléchir à ce qui a été bien ou pas, ou à ce que j’aurais du faire autrement…
Non ! il est l’heure de profiter en conscience de l’énergie de l’été pour ressentir et observer sans jugement et dans le lacher-prise, l’énergie qui nous habite.
Si on observe la nature on constate que l’été elle nous offre son plein rayonnement, sa beauté… ce n’est que cet automne qu’elle commencera son « dépouillement ». Alors, profitons nous aussi de l’énergie de l’été pour rayonner, et quoi de mieux que de le faire en conscience et connecté à soi.
Le temps du bilan arrivera plus tard !
🤔 Comment faire ?
Je vous partage ici l’exercice du « scan corporel » qui permet de se mettre à l’écoute de soi, de son corps pour justement reconnecter le corps et l’esprit, et être pleinement dans ses ressentis. Une pratique qui dure environ 5 minutes laissant ainsi toute la journée pour vivre pleinement sa vie :
- Allongé (sur sa serviette de plage 😉) ou assis confortablement, les yeux fermés
- Prenez conscience de vos pieds et ressentez-les
- Remontez progressivement dans vos jambes en prenant le temps de ressentir chaque articulation, chaque muscle… l’idée étant de predner conscience de son corps
- Remontez encore vers le bassin, le ventre, connectez-vous à la respiration qui le fait gonfler/dégonfler
- Passez vers le bas du dos et remontez en ressentant les appuis (du sol/de la chaise) dans le dos
- Relâchez les épaules et les bras, les mains, les doigts
- Continuez à remonter vers le cou, la nuque, l’arrière de la tête et le visage. Pour le visage vous pouvez vous attarder sur les différentes parties (bouche, intérieur de la bouche, mâchoire, nez, yeux, front…)
- Pour finir, apportez cette conscience jusqu’au du sommet de la tête
- Prenez encore un instant pour ressentir votre corps et sa connexion à l’esprit.
- En ouvrant les yeux vous vous sentirez beaucoup plus présent à vous même, et connecté votre environnement.
😇 Amener le calme dans le corps, amène le calme de l’esprit !
=> De nombreuses autres pratiques existent, comme la méditation, l’ancrage (retrouver ici mon article à ce sujet), les lectures inspirantes (comme le best-seller de Eckhart Tolle « Le pouvoir du moment présent ») …