Bonjour Belle Communauté,
Les énergies d’automne s’en viennent et avec elles un besoin de retour à soi.
Fini les « énergies Feu » de l’été et bienvenue aux énergies de reconnexion à soi !
Pour vous y aider, découvrez dans cet article :
=> Les “Supers Pouvoirs” de la Respiration
=> Le développement personnel grâce au Feng-Shui
=> Les prochains rdv de novembre et décembre
Les “Supers Pouvoirs” de la Respiration
A la fois totalement autonome et à la fois « contrôlable »,
le mouvement de respiration que nous effectuons plus de 25000 fois
par jour est un outil puissant pour un bien-être à tout les niveaux.
Très utilisée dans les pratiques comme le Yoga ou la méditation pour le retour à soi, elle à un également un impact insoupconné sur bien
d’autres aspects de notre vie.
Voici quelques “supers pouvoirs” d’une bonne respiration :
– Booste l’immunité
– Favorise une meilleure énergie dans le corps
– Favorise le sommeil
– Favorise la concentration
– Réduit les problèmes digestifs et stimule les fonctions de l’intestin grêle et du foie
– Active le système lymphatique pour une meilleure élimination des déchets
– Réduit les tensions cervicales
– Aide à réguler le poids
-Augmente la capacité d’oxygénation
– Augmente les capacités sportives
– Permet de nous recentrer et de revenir dans l’instant présent.
Cependant attention, pour être aussi bénéfique sur nous, il est indispensable de savoir bien respirer.
Mais c’est quoi bien respirer ?
Une bonne respiration se fera par le nez, lentement, profondément et viendra gonfler le ventre en premier (et pas seulement la cage thoracique). La bouche n’est qu’une aide à la respiration !
Différentes raisons nous ont fait développer une respiration dite « dysfonctionnelle » mais si vous arrivez à prendre conscience et a changer votre respiration pendant quelques moments de votre journée, ce sera déjà une victoire !
Pour vous y aider de nombreux exercices existent afin de venir activer les effets positifs de cette “super respiration”.
L’une des plus connues, la cohérence cardiaque, permet de mettre en cohérence le rythme de la respiration avec le rythme du coeur sur la fréquence la plus favorable.
… D’autres exercices permettent de donner du courage et de l’élan ou au contraire de détendre et de libérer le stress et les émotions fortes.
C’est un exercice de détente que je vous propose ci-dessous :
Atelier pratique – Respiration et détente :
Voici un exercice de respiration pour favoriser la détente.
A faire régulèrement ainsi qu’en cas de stress ou au moment du coucher.
L’exercice se fait assis, il dure 3 à 4 minutes et peut être répété 2 ou 3
fois d’affilé, il se déroule en 2 temps :
1/ Faire 5 respirations « géantes » :
- Inspirez par le nez le plus possible
- Bloquez pendant 3 à 5 secondes
- Soufflez (par le nez et/ou la bouche) tel un soupir
- Faites une petite pause de 1 ou 2 secondes
2/ Faire la respiration 3/6 jusqu’à la fin des 3-4 minutes :
- inspirez par le nez sur 3 temps
- expirez par le nez ou la bouche sur 6 temps.
Il peut être normal que la tête tourne un peu les premières fois, mais avec la pratique cela disparait. Attention, ne jamais forcer la respiration, cela doit se faire dans la détente.
Développement personnel et Feng Shui
Le Feng-shui est un outil de mieux-être car il favorise la
circulation des énergies dans tous les secteurs de vie.
Celui qui nous intéresse aujourd’hui c’est le secteur de la communication avec soi-même, de la connaissance, du développement personnel…appelez le comme vous voulez mais dans tous les cas ne le délaissez pas car c’est grâce à lui que l’on s’adapte au
quotidien tout en étant toujours juste avec ses valeurs profondes.
Lorsque que l’on travaille sur l’ensemble du plan de l’habitat, ce secteur se situe dans la zone Nord Est.
Pour ceux qui ont approfondie le Feng-Shui et qui connaissent son emplacement dans le salon ou dans la chambre, reportez-vous à cette zone là.
Je vous propose ci-dessous la fiche détaillée de ce secteur, qui lorsqu’il est nourrit nous permet de nous sentir en harmonie et en connexion avec nous-même.
Fiche d’identité du Secteur Nord-Est:
Élément : Terre
Couleurs : jaune, ocre, taupe, beige, terracotta
Forme : carrée
Chiffre : 8
Symbolique : épanouissement personnel, connaissance, communication avec soi-même
Fonction : accompagnement au developpement personnel, aux études, à la connaissance en général. Il soutiendra les étudiants en périodes d’examens pour une meilleure concentration et réussite scolaire.
Aménagement : espace Yin, tout ce qui fait référence à unn espace de tranquilité, de retour à soi, le plus rangé possible, coin zen/apaisant, espace de méditation.
Objets : bibliothèque, représentation de la spiritualité, image de montagne rassurante, objets en terre, lampe de sel, Obsidienne, tissus doux…
Le plus : ce secteur peut être également soutenu par les énergies du feu : couleurs rouges/orange/rose, bougies.
A éviter : ne pas nourrir ce secteur avec des éléments Bois, qui risqueraient de trop affaiblir les énergies de la Terre.
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